иcтoчник: www.sb.by
Заведующая аптекой города Бобруйска Ирина Русакович в детстве, как и большинство школьников, просто посещала уроки физкультуры, во время учебы в мединституте часто ходила на лыжные прогулки. А регулярные физические нагрузки стала давать себе, когда ей исполнилось 30, чтобы быть в хорошей форме, ведь работа у нее сидячая.
Фото из личного архива Ирины Русакович
С тех пор по выходным совершает пробежки. Разминается в парке около реки на свежем воздухе. Не пропускает ни один любительский марафон в своем городе. Два года назад участвовала в забеге по лестницам Национальной библиотеки, преодолела 22 этажа (591 ступеньку), чтобы подняться на обзорную площадку. Гордится, что, хотя большинство участников были моложе ее, завершить забег ей удалось не в числе последних:
- Утро начинаю с зарядки. Имитирую езду на велосипеде - этому упражнению меня научила мама, которая на днях отметила свое 88-летие. Выполняю вращательные движения туловищем, чтобы в пояснице не накапливались соли, и другие упражнения. После утренней разминки не ползешь на работу, а идешь бодрым шагом.
СОВЕТЫ
Валерий ЛЕУТКО, доцент кафедры физвоспитания Могилевского государственного университета имени А. А. Кулешова:
- Очень важно давать организму физические нагрузки в комплексе, чередовать виды спорта. Бег укрепляет суставы и сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение и работу сердца. Утренняя разминка запускает организм после сна, стимулирует работу мозга и дыхательной системы, повышает упругость мышц и выносливость, формирует осанку, усиливает концентрацию внимания.
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
