- Может ли человек справиться со стрессом самостоятельно и как понять, что пора обратиться к специалисту? Всегда ли при стрессе назначают антидепрессанты? М. Гурина
иcтoчник: aif.by
- Теоретически с любой жизненной проблемой человек может справиться самостоятельно. Главное, не надо воспринимать ситуацию как неразрешимую, - отвечает врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Валерий ЛЫКОВ . - Самое опасное - зациклиться на проблеме, рисовать в голове катастрофические сценарии, вместо того чтобы искать выход из положения.
Первым делом нужно сбросить ´оцепенение´ - для этого лучше отправиться в спортзал или на прогулку. Физическая нагрузка переключает внимание, помогает избавиться от напряжения. Помните и о поговорке ´утро вечера мудренее´. Чтобы понять, какие шаги нужно предпринимать, порой бывает достаточно пожить немного в новой ситуации, привыкнуть к ней.
Для дальнейшей работы потребуются навыки, которые есть не у всех. Обращение к специалисту поможет быстрее справиться со стрессом. С помощью психотерапевтических приёмов можно снять интенсивность переживаний. Здесь помогают суггестивные техники (внушение), а иногда обычное проговаривание (оно позволяет посмотреть на ситуацию под разными углами).
Главный симптом, который говорит о необходимости назначения медикаментов, - нарушение сна.
