Как не заболеть в сезон простуд: 6 полезных советов.

Снижение температуры воздуха, повышенная влажность, длительное нахождение в непроветриваемых помещениях способствуют повышению уровня заболеваемости, как взрослых, так и детей. Ни для кого не секрет, что простуду можно предотвратить, придерживаясь определенных правил.

Не принимайте препараты, стимулирующие иммунитет

Прием препаратов, обещающих укрепить иммунитет, а также чрезмерное употребление витаминов не помогут вам избежать простуды, а в худшем случае могут даже навредить. Поэтому лучше отдайте предпочтение сезонным овощам и фруктам, богатым на витамины. Перед приемом каких-либо препаратов обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Больше гуляйте

Гуляйте при любой погоде - свежий воздух и физическая активность укрепят ваш организм. За пределами помещения меньше вероятности встретиться с вирусами, в том числе и гриппа. Прогулка на свежем воздухе - один из самых простых и доступных способов закаливания.

Правильно одевайтесь

Всегда одевайтесь по погоде, однако ни в коем случае не одевайте слишком много одежды и не кутайте своих детей. Если вы вспотеете на улице, то будете чувствовать себя некомфортно. Старайтесь одеваться в одежду из натуральных тканей, для того чтобы теплообмен происходил нормально. Ноги держите в тепле и сухости, обувь должна быть удобной.

Поддерживайте температурный режим в доме

Оптимальная температура в доме - 18-22 градусов. Температура выше или ниже указанного значения отрицательно влияет на ощущение комфорта и состояние здоровья.

Обязательно следите за влажностью в доме, особенно если вы используете обогреватели. Необходимо поддерживать влажность на уровне 45-75%. Высокая температура воздуха в доме может спровоцировать головные боли, нарушение сна, кожные заболевания, кашель, у людей из группы риска - стать причиной повышения давления или даже вызвать сердечный приступ.

При длительном нахождении в холодном доме в организме происходит снижение сопротивляемости, нарушаются теплообменные процессы, вследствие чего возрастает риск развития простудных заболеваний.

Следите за питанием

Здоровое и сбалансированное питание поможет остаться здоровым в холодную пору. Старайтесь не перекусывать на ходу, а иметь полноценный завтрак, обед и ужин. Пейте достаточное количество жидкости.

Высыпайтесь и избегайте стресса

Для того чтобы оставаться бодрым и здоровым, постарайтесь наладить режим сна. Для полноценного отдыха важно засыпать до полуночи и спать около 8 часов. Избегайте стрессовых ситуаций и негативных эмоций.

Если у вас все же появились симптомы простуды, то обязательно обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением.

По материалам интернет-ресурсов.

иcтoчник: www.tribunapracy.by