иcтoчник: www.shinnik.by
14 марта в календаре значится в том числе и как Всемирный день сна. По заверениям ученых (подтверждаемым несложными подсчетами), мы проводим во сне треть своей жизни. Это, согласитесь, повод поговорить на ´сонную´ тему с коллегами-шинниками.
Кристина ЗАГРИШЕВА, фельдшер здравпункта №4 ЗМШ:
- Как медик скажу: хороший сон - это очень важно. Спать надо не меньше восьми часов в сутки, при этом учитывать, что самый крепкий, здоровый сон - с десяти вечера до часа ночи, это время, когда организм отдыхает лучше всего. Также очень хорошо на процессы восстановления организма влияет дневной сон. Чем опасен недосып? Он снижает иммунитет, и к тому же возбуждает нервную систему, что способно спровоцировать целый ряд заболеваний. Суммируя: сон - одна из важных составляющих нашего здоровья.
К сожалению, я сама не выдерживаю ´стандарты´ здорового сна. Но на то есть важные причины - прежде всего рабочий график, которым предусмотрены и ночные смены.
Валерия БАЛЯСНИКОВА, контролер шинного производства, занятый обслуживанием цеха подготовки сырья, бюро входного контроля сырья и материалов УТК:
- Конечно же, люблю поспать, кто же не любит... Сколько времени надо, чтобы выспаться? Часов восемь-десять. Ну, а если выходной, то спится особенно хорошо. ´Сова´ я или ´жаворонок´? Сложно сказать. Наверное, 50 на 50. Труднее все же проснуться, чем заснуть. Но если не удается сразу погрузиться в сон, то я просто думаю о чем-то хорошем и приятном. Помогает непременно!
Павел РЕКИШ, водитель погрузчика цеха изготовления оборудования МЗ:
- Поспать люблю, это да! Но для того, чтобы выспаться, отдохнуть как следует, мне нужно не очень много времени - думаю, часов шести будет вполне достаточно. Засыпаю легко и быстро, поэтому какие-то особые лайфхаки, вроде подсчета овец, мне не нужны. Вот проснуться иногда выходит не так просто... Хорошо и то, что график у меня стабильный, а не посменный, поэтому ложиться и вставать можно в одно и то же время.
Андрей ЧИЖИК
Фото автора
