Осень - не время грустить.

Распространено мнение, что осень - это время для грусти и хандры, а в сочетании с повседневными стрессовыми факторами: напряженной работой, семейными неурядицами, большим потоком различной информации и др., снижение настроения, работоспособности и жизнерадостности осенью неизбежно. Но так ли это? Еще очень часто можно услышать фразу ´У меня осенняя депрессия´, однако, то состояние, которые в данном случае люди называют депрессией, таковой чаще всего не является. Депрессия - это сложное заболевание, которое требует серьезного лечения. А со сниженным настроением, которое часто настигает осенью, вполне можно справиться самостоятельно.

Если задуматься... Ведь осень, это просто пора года, которая не хуже и не лучше остальных. Дело здесь, скорее, в отношении к происходящему. Если для человека осень - это холод, слякоть, лужи и дождь, то он будет видеть только это. Нужно научиться менять фокус внимания. Например, только осенью можно увидеть, как желтеют, падают, шуршат под ногами, переливаются на солнце листья.

Чтобы чувствовать себя стабильно и жить в гармонии с собой:

  • Создавайте себе позитивные впечатления. Гуляйте, посещайте мероприятия, согласно своим интересам: кино, театр, концерт любимой группы, выставку, как правило, в театрах, кино, музеях к открытию сезона - осенью, много интересного! Встречайтесь с друзьями. Балуйте себя вкусностями в кафе, или порадуйте себя новыми покупками и др.
  • Прислушивайтесь к своим желаниям. Только Вы знаете, что именно Вам нужно.
  • Не зацикливайтесь. Жизнь всегда дает много возможностей. Однако, когда мы сконцентрированы на чем-то одном, мы их часто не замечаем.
  • Не занимайтесь самостоятельной постановкой диагнозов и лечением. Если Вы решили, что у Вас депрессия - обратитесь к специалисту, лечением депрессии занимается психотерапевт. Не занимайтесь самолечением, решив самостоятельно принимать какие-либо лекарственные препараты, Вы можете нагрузить организм ненужными лекарствами, а в худшем случае создать проблемы со здоровьем.
  • Занимайтесь любимым делом. Когда Вы увлечены тем, что Вы делаете и делаете это с удовольствием и энтузиазмом, времени для грусти и хандры не остается.
  • Если хочется немного погрустить - разрешите себе это. Возможно это такое время в Вашей жизни, когда необходимо побыть наедите с собой, набраться сил и идти вперед!

И помните - осень, это просто пора года, а не время грустить.

Если на протяжении длительного времени Вы чувствуете апатию, усталость, отсутствие мотивации, веры в свои силы; страдаете расстройствами сна, бессонницей, потерей аппетита обратитесь за помощью к специалисту.

ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ

УЗ ´Могилевская областная психиатрическая больница´

(80222) 71-11-61

(круглосуточно, анонимно).

За консультацией к психологу можно обратиться в учреждение ´Территориальный центр социального обслуживания населения Ленинского района г. Бобруйска´

Адрес: ул. К. Либкнехта 58, каб.202.

Телефон для предварительной записи: 73-09-22; 72-02-45

Время работы: понедельник - пятница: 8:00 - 17:00

Обеденный перерыв: 13:00 - 14:00

Выходной: суббота, воскресенье.

иcтoчник: bobrlen.gov.by