иcтoчник: aif.by
Известный специалист по колоректальному раку рассказала о ´секретных´ и небанальных приемах, снижающих риск его развития изданию ´Дейли Мейл´. Особую ценность им придает тот факт, что она соблюдает их в жизни и приучает к ним свою семью, включая детей.
Думается, это будет интересно и полезно для наших читателей тоже. Ведь рак толстой и прямой кишки (врачи называют его колоректальным) - один из самых распространённых. К сожалению, сейчас он на подъеме - все больше и больше людей заболевают им в молодом возрасте. И по прогнозам экспертов, к 2030 году он станет самым распространённым видом рака у людей моложе 50 лет.
Почему к мнению этого эксперта стоит прислушаться
Доктор Инь Цао - эпидемиолог в области молекулярной онкологии и доцент кафедры хирургии и медицины Вашингтонского университета в Сент-Луисе. Её специализация - инновационные методы выявления факторов риска, биомаркеров и молекулярных путей ранних видов рака, с особым акцентом на колоректальные опухоли.
Еще она один из руководителей фундаментального исследования PROSPECT, в котором изучают феномен увеличения количества случаев такого рака у людей моложе 50 лет. Это совместный проект Великобритании и США. Так что слово доктора Инь Цао в этой области медицины явно имеет вес, и к нему стоит прислушаться.
Горько о сладком
´Будучи матерью двух маленьких детей и основываясь на наблюдаемых мною фактах, я изменила образ жизни семьи, - начинает свои, во многом личные, рекомендации доктор Инь Цао. - Например, у нас введен запрет на газированные напитки дома и есть требование к детям ходить в школу пешком. Это потому, что я убеждена: небольшие ежедневные привычки могут помочь предотвратить это разрушительное заболевание´.
Сахару и сладкому в семье эксперта уделяется особое внимание, и в принципе, это понятно - роль сахара и напитков с ним в развитии этой опухоли - доказанный факт.
´Дома моим детям, десяти и шести лет, мы не разрешаем сладкие газированные напитки, - говорит Инь Цао. - Они пьют их только по особым случаям, потому что я видела исследования, связывающие употребление напитков с высоким содержанием сахара, особенно в подростковом возрасте, с повышенным риском рака кишечника у молодых людей. Отказ от них - одно из самых простых действий, которое может сделать семья´.
Кому-то это может показаться жестоким или мракобесным. Но на самом деле это просто от плохой памяти. Именно так в СССР пили газировки: их выпускали лишь в пол-литровых бутылках, а не в огромных баллонах, как сейчас, и пили лишь по праздникам. Молодые дети, выросшие в эпоху колы, этого могут не знать. Но ´рожденные в СССР´ должны помнить.
Также есть данные о том, что раковые клетки могут использовать в качестве прямого источника топлива фруктозу - сахар, который в очень больших количествах содержится в кукурузном сиропе и добавляется во многие напитки и продукты питания.
´Дома мы также используем сладкие угощения - например, пирожные и печенье - для особых случаев. И уделяем особое внимание питью воды, потреблению фруктов и других продуктов, богатых клетчаткой´, - дополняет эксперт.
Никогда не пейте без закуски и не закусывайте колбасой
Питание вообще играет значительную роль в развитии колоректального рака, и кроме сладкого, эксперт рекомендует сократить потребление ультрапереработанных продуктов, красного и переработанного мяса, а также еды с низким содержанием клетчатки. Все это способствует росту заболеваемости раком кишечника у молодых людей.
Инь Цао говорит: ´Переработанное мясо, такое как бекон, запрещено в нашем доме (тут стоит вспомнить, что колбасы и сосиски - продукты такого же ряда и, к несчастью, они самые популярные у нас. - Прим. ред.). И хотя мои дети ещё маленькие, я планирую быть столь же твёрдой в вопросах курения, вейпинга (который связывают с повреждением клеток) и употребления алкоголя несовершеннолетними. Ранние привычки важны, и они, как правило, сохраняются на всю жизнь.
Сама я стала пить меньше спиртных напитков и никогда не пью натощак. Это ещё одно простое решение, которое люди могут реализовать. При употреблении алкоголя без еды он быстрее попадает в кровоток, вызывая повышенный уровень ацетальдегида - токсичного побочного продукта, который может повредить слизистую оболочку кишечника и вызвать воспаление. С этим и связывают повышенный риск развития раков желудочно-кишечного тракта, включая и рак прямой кишки´.
Фактор ´пятой точки´
На стороне колоректального рака ´играют´ и ожирение с сахарным диабетом второго типа. Особенно в сочетании с другими факторами образа жизни, такими как отсутствие физической активности и длительное сидение.
Роль последнего фактора эксперт подчёркивает отдельно: ´Меня удивило одно поразительное открытие: регулярные физические упражнения не снижают вредного воздействия долгого сидения вообще. В ходе одного исследования, проведенного в 2014 году, было установлено, что каждые дополнительные два часа сидения в день увеличивают риск рака толстой кишки на 8% даже среди людей, которые регулярно занимаются спортом.
Это открытие заставило меня изменить свой образ жизни. Теперь я работаю стоя и перемежаю работу упражнениями на растяжку или короткими прогулками. Я часто предлагаю коллегам пройтись и поговорить, а не сидеть в переговорной´.
Каждый отвечает за себя
´Я верю, что настоящие перемены могут начаться дома, - резюмирует доктор Инь Цао. - Всё начинается с того, что мы едим, как двигаемся и как заботимся о своём теле. Мы не бессильны.
Для меня это не просто профессиональная миссия. Это личная задача. Я хочу, чтобы мои дети росли в мире, где рак кишечника у них больше не будет процветать. У нас ещё есть время действовать, но действовать нужно сейчас´.