Семейные проблемы. Как убедить трудоголика отдохнуть.

иcтoчник: aif.by

Чаще женщины жалуются на ленивых мужей. Но немногим лучше быть женой трудоголика. Если вы дорожите здоровьем супруга, заставьте его отдохнуть.

Наш эксперт - семейный психолог Анна Ярошенко .

Умереть от кароси

Трудоголизм - не выдумка, а настоящая нехимическая зависимость, которая развивается у людей, компенсирующих упорной работой те или иные нереализованные потребности. Недуг не имеет пола, но всё-таки чаще этим расстройством страдают мужчины - как холостые, так и семейные.

По статистике ВОЗ, у тех, кто из года в год обходится без отпуска, риск преждевременной смерти от разных причин (инфаркты, инсульты, рак) возрастает на 20%. В Японии есть даже название смерти от переработки - ´кароси´. Болезнь развивается по стадиям. Вначале всё хорошо: человек обожает свою работу, только о ней и говорит, что вызывает у окружающих одобрение и восхищение. Затем он начинает отлынивать от всего, что не связано с работой, - от досуга с семьёй, общения с друзьями и родными. Не посещает театры, не приходит даже на детские утренники - ведь это ерунда по сравнению с важными рабочими делами. Даже в отпуске, если его удаётся туда увезти, не выпускает из рук ноутбук и телефон, решая важные дела. Усталость глушится алкоголем, стимуляторами.

Последняя стадия трудоголизма - разрыв всех социальных связей, крах личной жизни и потеря общечеловеческих ориентиров. Ведь рано или поздно трудоголик придёт к эмоциональному выгоранию и разочаруется в своей единственной страсти - работе. Развивается апатия, одолевают болезни - так организм говорит о том, что ресурс исчерпан, и вынуждает человека отдохнуть. Но уже на больничной койке.

С головой уйти в работу

Не только необходимость зарабатывать деньги вынуждает трудиться за троих. Есть и другие причины.

Низкая самооценка . Поднять её может похвала от начальства, вот мужчина и старается её заслужить.

Неправильное воспитание . Трудоголик и перфекционист может вырасти из ребёнка, которого родители недолюбили, поощряли только за достижения. Мальчик уже взрослый, а всё продолжает доказывать маме и папе, что достоин их любви и похвалы.

Неудовлетворённость в семейной жизни . Часто трудоголиками становятся мужья, у которых не ладятся отношения с жёнами, детьми. Или те, кто отлынивает от семейных обязанностей, впрочем, это уже не трудоголизм, а его имитация.

Желание всё контролировать . Таким людям всегда надо держать руку на пульсе. Делегировать полномочия другим они не умеют и не хотят, поскольку никому не доверяют.

Отсутствие успехов на других поприщах . Когда у мужчины не получается построить отношения с женщинами, друзьями, он старается компенсировать это работой.

Ищем выход

Избавиться от трудоголизма нелегко: надо восстанавливать социальные связи, поднимать самооценку, вырабатывать привычку отдыхать. Понадобится работа с психологом, возможно, даже помощь психиатра и медикаментозная поддержка. Лучше предотвратить проблемы.

  • Займитесь спортом, который вам по душе . Хотя бы 1-2 раза в неделю.
  • Выделите 20-30 минут в день для себя . Почитайте интересную книгу, повозитесь с детьми или с собакой.
  • Ограничьте использование гаджетов . Не пользуйтесь ими за 2 часа до сна и старайтесь каждый час отключать телефон хотя бы на 10 минут.
  • Не берите работу на дом . Лучше на час задержитесь на службе, но не превращайте свою квартиру в офис.
  • Каждые 1-2 часа делайте перерыв в работе на 10 минут . Можно сделать лёгкую гимнастику, дыхательные упражнения или даже вздремнуть.
  • Устраивайте себе выходной хотя бы 1 день в неделю.
  • Уезжайте в отпуск минимум раз в год, отключив телефон.