Психологический информационный час ´Как пережить трудную жизненную ситуацию´ прошел для студентов спортивно-педагогического ф...

иcтoчник: www.sportedu.by

Психологический информационный час ´Как пережить трудную жизненную ситуацию´ прошел для студентов спортивно-педагогического факультета спортивных игр и единоборств, проживающих в общежитии по улице Радужной, 25

В рамках месячника по профилактике суицидального поведения для студентов спортивно-педагогического факультета спортивных игр и единоборств, проживающих в общежитии по улице Радужной, 25 был организован и проведен психологический информационный час ´Как пережить трудную жизненную ситуацию´.

Открывая мероприятие педагог-психолог Сергей Васильевич Шевчик довел до присутствующих информацию о службе экстренной психологической помощи ´Телефон доверия´ . Обратил внимание присутствующих на то, что трудности и препятствия нередко встречаются в нашей жизни: ´Иногда нам кажется, что вкус жизни и желание жить навсегда утрачено, и мы с трудом начинаем поиск новых смыслов, приоритетов и перспектив. Все плохо. Но так ли абсолютно все? Мы продолжаем жить, а значит, у нас еще есть шанс стать счастливыми. Единственное, что для этого нужно, - это наше искреннее желание.´

Каждый из нас хочет быть счастливым. Мы оцениваем мир вокруг себя и стараемся сделать так, чтобы он максимально отвечал нашим запросам. Однако далеко не всё и не всегда происходит так, как нам хотелось бы.

- Никто, кроме вас самих, не сможет дать ответ на вопрос: ´Какие же конкретные жизненные ситуации можно отнести к категории трудных?´, потому что является или не является конкретная ситуация трудной жизненной полностью зависит от того, как вы ее воспринимаете. Одна и та же ситуация для одного человека может быть мелкой неприятностью, а для другого - катастрофой, - отметила присутствующая на мероприятии воспитатель общежития Татьяна Анатольевна Ященя, - это зависит в основном от того, встречались ли похожие ситуации в вашей жизни, хватит ли у вас, по вашему мнению, личностных ресурсов для разрешения данной ситуации и насколько безопасными для своей жизни и здоровья вы считаете ее последствия.

Почему так важно принять трудную жизненную ситуацию и что это значит? Принятие опыта означает: мы умеем распознавать, что для нас благоприятно, а что нет; мы принимаем неизбежность как позитивных, так и негативных событий; мы осознаем последствия любого опыта, независимо от степени его желательности для нас. Если полученный жизненный опыт мы пережили в непринятии, то есть в осуждении, чувстве вины, страхе, сожалении и других формах отрицания случившегося, то можем снова и снова попадать в похожие трудные жизненные ситуации, в которых будем пытаться решать проблемы прошлого.

Психологический информационный час ´Как пережить трудную жизненную ситуацию´ прошел для студентов спортивно-педагогического ф...

Если вы пережили трудную жизненную ситуацию, то не следует думать, что это произошло вследствие неправильно выбранной стратегии поведения. Нет ´правильного´ и ´неправильного´ способа реагировать на трудную жизненную ситуацию: чувствовать, думать и действовать. Поэтому не стоит винить себя и других за те или иные действия, ваше поведение - это НОРМАЛЬНАЯ реакция на НЕНОРМАЛЬНУЮ ситуацию. Вам нужно принять в вашу жизнь новый опыт, пусть даже пока негативный, который сделает вас мудрее.

- Как бы тяжело, больно, грустно вам ни было, помните, что ничего не бывает вечным: день сменяет ночь, дождливую погоду - солнечная. Научитесь относиться к трудностям как к временным неприятностям, тем более, что так оно и есть. Научитесь принимать и преодолевать трудные жизненные ситуации так, чтобы через них получить новый жизненный опыт, научиться видеть жизнь во всем ее разнообразии, находить позитивное в негативном, а в итоге принять и полюбить себя, - при подведении итогов мероприятия подчеркнула заместитель декана по идеологической и воспитательной работе спортивно-педагогического факультета спортивных игр и единоборств Ольга Владимировна Шарейко.

Психологический информационный час ´Как пережить трудную жизненную ситуацию´ прошел для студентов спортивно-педагогического ф... Психологический информационный час ´Как пережить трудную жизненную ситуацию´ прошел для студентов спортивно-педагогического ф...

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ ТРУДНЫХ ЖИЗНЕННЫХ СИТУАЦИЙ

  1. Задайте себе вопрос: чего я хочу сейчас? И пусть вас не пугает ответ, который может мгновенно всплыть в вашем сознании, - ´не хочу ничего´. Это глобальный ответ. А вы подумайте, чего хотите хотя бы чуть-чуть? Варианты ответов могут быть разными: побыть одному, чтобы вокруг была тишина, чтобы никто не трогал и т. д. А потом задайте вопрос - что я могу сделать сейчас для себя? Это важный вопрос, и его надо перед собой поставить. Этот вопрос включает программу выхода из трудной жизненной ситуации. И все слова в этом вопросе являются ключевыми. Я - это именно вы, и никто другой. Таким образом, вы мобилизуете собственные силы на поиск ресурсов. Могу - однозначно могу. Запускается программа поиска решения и подбора действия по собственным силам. Сделать - значит осуществить, а не просто об этом подумать. Начинается движение к определенным конкретным действиям. Сейчас - сию минуту, в это мгновение, а не когда-то в будущем. Направленность на совершение немедленных действий. Обычно это действие совсем небольшое, однако оно запустит механизм спасения самого себя. Итак, попробуйте ответить на два ключевых вопроса - чего самого минимального я хочу для себя и что я могу сделать для себя сейчас?
  2. Какими бы сложными, неразрешимыми или даже трагическими ни казались возникшие обстоятельства, необходимо задаться вопросом: что полезного может мне дать эта ситуация? В любой обстановке, при любом стечении событий есть что-то жизненно необходимое для вас именно сейчас, иначе они не возникли бы. Большинство ситуаций в жизни мы, так или иначе, создаем сами, спровоцировав их ранее принятыми решениями и взглядами на жизнь, на себя и других. Чтобы мы не блуждали в вечной неопределенности, судьба периодически дает нам обратную связь для дальнейшей корректировки наших мыслей, взглядов и действий. То, что есть сейчас, можно рассматривать как меньшее зло из возможных или как вызов, новую ступень для личностного роста.
  3. После трудной жизненной ситуации нельзя изолироваться. Изоляция от других людей и постоянное обдумывание проблемы только усугубит ситуацию. Научитесь просить о поддержке. Очень важно не закрываться в себе, а открыться близкому человеку. Это может быть родственник, друг, любимый человек, которому вы доверяете.
  4. Чтобы найти в себе силы и мудрость разрешить трудную жизненную ситуацию наилучшим образом, вспомните, какие качества и способности наиболее привлекают вас в других людях. Именно эти особенности характера вам сейчас более чем необходимы - их нужно найти в себе, позволить им проявиться, попытаться развивать их и воспитывать. Чтобы взять ситуацию под контроль и не нуждаться в контроле со стороны других, достаточно управлять собой.
  5. Безвыходных ситуаций не бывает. Обратитесь к собственному опыту. Вспомните все ситуации, когда вам удавалось чего-то добиться или когда казавшееся безнадежным дело вдруг обернулось для вас удачей. Сделайте единственно возможный для себя вывод: вы решали и не такие сложные проблемы, справитесь и с этой.
  6. Было бы ошибкой постоянно стремиться избежать неприятностей и проблем. Во-первых, концентрируясь на неприятностях, вы склонны притягивать их в свою жизнь, а во-вторых, это отвлекает ваше внимание от основной желаемой цели. Поэтому самое разумное - самостоятельно представить наилучший сценарий своей жизни и двигаться в выбранном направлении, не боясь трудностей. Они неизбежны, но преодолимы.
  7. Вам в большинстве своем должно нравиться то, что вы делаете, как, где, в каком окружении живете. Это необходимое условие для счастья и основное правило счастливых людей. С опорой на то, что вас радует в вашей жизни, с адекватной положительной оценкой себя вы можете успешно менять то, что вас не устраивает.
  8. Ежедневно уделяйте 15-20 минут прослушиванию классических музыкальных произведений Баха, Листа, Шопена, Рахманинова, Бетховена, Моцарта, Чайковского, Шуберта. Подбор этого репертуара неслучаен. В жизни перечисленных композиторов, особенно Баха, теме переживания трудных (кризисных) жизненных ситуаций отведено особое место. Так, например, в трагической кантате № 106 под названием ´Смертный час - Божий час´ Бах воспевает страдания, восхищается ими, считает их лучшим временем жизни человека. Это своеобразный способ переживания негативного через нахождение в нем позитивного. Таким образом, обращение к классическому музыкальному репертуару позволит вам испытывать разного рода переживания, прислушиваться к своим чувствам, вызывать эмоциональное состояние внутреннего равновесия, радости, снятия напряжения.